Закаливание известно людям с давних пор. Данную процедуру необходимо начинать проводить с раннего детства. Первое, что приходит на ум многим родителя при этом слове – обливание холодной водой. На самом деле существует довольно много видов закаливании, и обливание водой и хождение босиком – далеко не единственные методы. Вместе с тем стоит отметить, что некоторым детям процедуры закалки противопоказаны.
Что такое закаливание
Закаливанием называется комплекс мер, направленных на укрепление организма, которые повышают сопротивляемость организма к внешним условиям окружающей среды. Это простой и эффективный способ тренировки защитной системы ребенка.
Зачем нужно закаливание
Закаливание положительно воздействует на организм. При регулярном соблюдении правил в детском организме улучшается кровообращение, налаживается обмен веществ, улучшается работа нервной системы и т.д. Постепенно детский организм адаптируется к негативным воздействиям факторов внешней среды. Давно известно, что закаленные дети намного реже болеют простудными заболеваниями.
Закаливание и образ жизни
Для ребенка нужно создать благоприятные условия проживания, приблизить их к природным, естественным. Стоит отметить, что создать такие условия нужно с рождения малыша. Однако если по каким-то причинам время было упущено, можно начинать закалять малыша и позже. Для этого необходимо скорректировать образ жизни. Но делать это нужно постепенно.
Нужно обратить внимание на следующее:
- одежда – не нужно кутать малыша. На ребенке одежды должно быть немного, и она должна быть легкой;
- голы ножки – нужно разрешать малышу бегать по дому босиком, так как на стопах имеются рефлекторные зоны, защищающие организм;
- влажность воздуха в помещении – нельзя пересушивать воздух дома. Нормальные показатели влажности – 60-70%. Чтобы повысить влажность, следует пользоваться увлажнителями («Зачем ребенку увлажнитель воздуха, как выбрать увлажнитель воздуха для детской комнаты»);
- температура воздуха в помещении – то же самое касается и температуры. Нормальная температура воздуха для малыша – не выше 22 градусов;
- проветривание – даже в прохладное время года необходимо постоянно проветривать комнаты;
- питание – не нужно заставлять малыша кушать, если он отказывается, нельзя перекармливать. При этом нужно стараться соблюдать время кормления;
- рацион питания малыша должен быть правильным – меньше сладкого, больше овощей и фруктов и т.д.;
- проводить много времени на свежем воздухе, много гулять;
- вести активный образ жизни, заниматься спортом. При этом нельзя перегружать ребенка большим количеством кружков и секций;
- психоэмоциональное состояние – важно поддерживать в семье благоприятную обстановку, избегать скандалов, не выяснять отношения при ребенке и т.д.
Виды закаливания организма
Для укрепления детского организма существует множество видов закаливания. Ниже представлены самые основные распространенные процедуры, которые можно выполнять в домашних условиях.
Обливание холодной водой
Следует начинать обливание сначала прохладной водой.
Польза контрастного душа
Во время принятия душа чередовать горячую и холодную воду.
Закаливание горла
Закалка ротоглотки положительно влияет на устойчивость организма к болезнетворным микроорганизмам. Чтобы закаливать ротоглотку малыша, нужно научить его правильно поласкать горло. Сначала это делается теплой водой, затем постепенно температуру воды следует снижать к 17 градусам. Также в воду можно добавлять различные отвары (ромашка, эвкалипт и т.д.) или соль, соду.
Закаливание – солнечные ванны
Положительно влияет на организм и солнечный свет. Однако следует помнить, что прием солнечных ванн не должен быть длительным.
Воздушные ванны
Даже самых маленьких детей нужно раздевать догола и на несколько минут оставлять на открытом воздухе. Если погодные условия не позволяют делать это на улице, то нужно это делать дома. Такое «проветривание» укрепляет организм.
Основные правила закаливания
Перед тем, как начать закаливать малыша, следует проконсультироваться со специалистами. Также существуют основные правила, которые нужно соблюдать:
- закалять можно только здоровых детей;
- начинать нужно с одного вида процедуры, максимум двух;
- избегать резких перепадов, все должно быть постепенно;
- нужно сочетать с регулярными прогулками на свежем воздухе;
- процедуры закаливания должны быть регулярными, систематичными, а не от случая к случаю.
Противопоказания к закаливанию
Нельзя закаливать ребенка при:
- пороках сердца;
- гриппе;
- ОРВИ на поздних стадиях;
- анемии (низкий гемоглобин);
- тяжелых неврологических заболеваниях.
