Как определить каких витаминов не хватает в организме

Поделитесь статьей

Share on vk
Share on twitter
Share on linkedin
Share on facebook
На протяжении всего года человек получает определенную порцию витаминов с потребляемыми продуктами питания, но всё же бывают периоды, когда настроение и работоспособность снижается, а то и вовсе находится на нуле. Это означает только одно – организму не хватает витаминов и, как правило, остро ощущается это в межсезонное время.
Симптомы и признаки нехватки витаминов в организме
Симптомы и признаки нехватки витаминов в организме

Нехватка витаминов в организме. Симптомы

О нехватке витаминов организм сообщает различными способами: появляется утомляемость и сонливость, снижается работоспособность и концентрация внимания, даже внешний вид человека может говорить о том, что организму не хватает витаминной подпитки.

Симптомами нехватки витамина A, например, являются сухая и дряблая кожа, изменение осанки, снижение остроты зрения и сухость слизистых оболочек. Отсутствие витамина C выливается ослабленным иммунитетом и, как следствие, частыми простудами.

Однако нехватка витаминов в организме может возникнуть не только из-за малого потребления продуктов, содержащих необходимые витаминные комплексы. Человек может потреблять продукты, содержащие огромное количество витаминов, но при этом всём их баланс не будет восстанавливаться. Почему? Всё зависит также от проблем с пищеварительной системой, которая отвечает за всасывание необходимых питательных веществ. Так витамин K синтезируется в кишечнике, благодаря действию бактерий, а при нарушениях ЖКТ может возникнуть его нехватка.

Нехватка витамина D в организме может развиться из-за гормонального дисбаланса, несмотря на то, что огромное количество образуется в коже под воздействием УФ-лучей, поэтому рекомендуется чаще бывать на солнце.

Установить нехватку витаминов можно только при помощи лабораторной диагностики.

Признаки нехватки витаминов в организме

Если чувствуется слабость, снижение жизненного тонуса, тревожит здоровье – это первые признаки того, что организму может не хватать витаминов. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему организму и малейшим изменениям в нём, ведь как таковых существенных признаков недостатка витаминов нет – чётким станет при развитии серьёзного заболевания.

Время после зимы – самое сложное для организма из-за недостатка витаминов. Стоит обратить внимание на свое здоровье и пройти обследование.

Но проходить обследования, конечно, не всегда бывает как времени, так и желания. Поэтому стоит обращать внимание на небольшие детали в своём организме:

Не хватает витаминов волосам

Волосы, имеющие вид «соломы», секущиеся кончики, постоянно путаются и не держат форму в прическе, потускнели и не помогают маски – вашему организму не хватает витаминов. Сухая кожа головы говорит нам о том, что в организме недостаточно витамина E, а появившийся дерматит – витамина A либо витамина B

Как отражается нехватка витаминов на волосах
Как отражается нехватка витаминов на волосах

Как определить нехватку витаминов для ногтей

Ломкие, хрупкие ногти, постоянно расслаивающиеся поперек или вдоль ногтя, выглядят бледно, желтеют, да и в целом растут плохо – первый признак нехватки в организме витамина C. Появление глубоких заусениц сигналит, что организму не хватает витамина A либо витамина E, а немота в пальцах говорит о недостатке витамина B.

Нехватка витаминов и ногти
Нехватка витаминов и ногти

Каких витаминов не хватает коже

Кожные покровы у здорового человека выглядят свежими, упругими и бархатистыми, поэтому первые признаки нехватки витаминов можно определить по состоянию вашей кожи – она так называемое «зеркало» витаминного дефицита.

Так, например, сухая кожа лица и появление морщин говорит о том, что организму не хватает таких витаминов как A и E, а также никотиновой кислоты.

Жирная, шелушащаяся кожа – нехватка витамина B2, появились угри и красные пятна – нехватка жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Разнообразные виды дерматитов свидетельствуют о том, что в организме недостаточное количество витаминов группы B и H. Помимо этого, нехватка витамина H в организме проявляется в виде появления пигментных пятен и родинок.

Если кожа приобрела желтоватый оттенок – восполняйте недостаток витамина B12.

Если на бёдрах и плечах кожа стала сухой с проявлениями гусиной кожи – в организме не хватает витаминов A и E, а долго держащиеся синяки в зоне голеней и предплечий – витамин P и C.

Гусиная кожа на бёдрах и предплечьях – признак нехватки витаминов

Нехватка йода, витамина B3 или B6 сопровождается появлением зудящих дерматозов кожи.

Влияние нехватки витаминов на глаза

Нехватка витаминов в организме также влияет и на глаза: появляются мушки, ослабевает острота зрения.

Появление мушек, кстати, особенно при резких движениях означает, что в организме не хватает витамина D.

Ослабление остроты зрения (особенно в сумеречное время, когда вы непривычно плохо видите в темноте и ориентируетесь в ней) сигналит о том, что организм нуждается в витамине A. Помимо этого всего недостаток витаминов может проявляться в виде воспаления глаз и век, жжения в глазах и ощущения в них песка, частого появления ячменей. Круги под глазами и виднеющиеся сосуды – восполняйте недостаток витамина P и группы B.

Нехватка витаминов – влияние на здоровье человека
Нехватку витаминов можно определить и по состоянию здоровья в целом, о чём будет сигналить тело.

Так, например, сухие и обветренные губы с небольшими гнойничками в уголках, бледная полость слизистой рта, кровоточащие дёсны, белый налёт на языке, снижение аппетита либо появление избирательности, частые болезни, скачки давления, дрожание кончиков пальцев рук, «гудящие» к вечеру ноги, головная боль, бессонница, плохое настроение – всё это, как и многое другое может указывать на недостаток витаминов в организме, но только после посещения врача и отсеивания ряда болезней можно убедиться в этом полностью.

Похожие

1 комментарий к “Как определить каких витаминов не хватает в организме”

  1. Очень часто у меня бывает нехватки витаминов.Заусеницы на ногтях, расслоение ногтей – с этим я борюсь много, так как руки мне нужны гладкие-много вышиваю и меня бесит если нитки задевают за неровные ногти. Стараюсь есть больше овощей и фруктов, но не отказываюсь и от мультивитаминов в таблетках. Волосы тоже иногда становятся очень сухими, особенно после зимы-в квартире очень сухой от батарей воздух-делаю втирания различных масел в корни волос перед мытьем.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *