Нехватка витаминов в организме. Симптомы
О нехватке витаминов организм сообщает различными способами: появляется утомляемость и сонливость, снижается работоспособность и концентрация внимания, даже внешний вид человека может говорить о том, что организму не хватает витаминной подпитки.
Симптомами нехватки витамина A, например, являются сухая и дряблая кожа, изменение осанки, снижение остроты зрения и сухость слизистых оболочек. Отсутствие витамина C выливается ослабленным иммунитетом и, как следствие, частыми простудами.
Однако нехватка витаминов в организме может возникнуть не только из-за малого потребления продуктов, содержащих необходимые витаминные комплексы. Человек может потреблять продукты, содержащие огромное количество витаминов, но при этом всём их баланс не будет восстанавливаться. Почему? Всё зависит также от проблем с пищеварительной системой, которая отвечает за всасывание необходимых питательных веществ. Так витамин K синтезируется в кишечнике, благодаря действию бактерий, а при нарушениях ЖКТ может возникнуть его нехватка.
Нехватка витамина D в организме может развиться из-за гормонального дисбаланса, несмотря на то, что огромное количество образуется в коже под воздействием УФ-лучей, поэтому рекомендуется чаще бывать на солнце.
Признаки нехватки витаминов в организме
Если чувствуется слабость, снижение жизненного тонуса, тревожит здоровье – это первые признаки того, что организму может не хватать витаминов. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему организму и малейшим изменениям в нём, ведь как таковых существенных признаков недостатка витаминов нет – чётким станет при развитии серьёзного заболевания.Но проходить обследования, конечно, не всегда бывает как времени, так и желания. Поэтому стоит обращать внимание на небольшие детали в своём организме:
Не хватает витаминов волосам
Волосы, имеющие вид «соломы», секущиеся кончики, постоянно путаются и не держат форму в прическе, потускнели и не помогают маски – вашему организму не хватает витаминов. Сухая кожа головы говорит нам о том, что в организме недостаточно витамина E, а появившийся дерматит – витамина A либо витамина B
Как определить нехватку витаминов для ногтей
Ломкие, хрупкие ногти, постоянно расслаивающиеся поперек или вдоль ногтя, выглядят бледно, желтеют, да и в целом растут плохо – первый признак нехватки в организме витамина C. Появление глубоких заусениц сигналит, что организму не хватает витамина A либо витамина E, а немота в пальцах говорит о недостатке витамина B.
Каких витаминов не хватает коже
Кожные покровы у здорового человека выглядят свежими, упругими и бархатистыми, поэтому первые признаки нехватки витаминов можно определить по состоянию вашей кожи – она так называемое «зеркало» витаминного дефицита.
Так, например, сухая кожа лица и появление морщин говорит о том, что организму не хватает таких витаминов как A и E, а также никотиновой кислоты.
Жирная, шелушащаяся кожа – нехватка витамина B2, появились угри и красные пятна – нехватка жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Разнообразные виды дерматитов свидетельствуют о том, что в организме недостаточное количество витаминов группы B и H. Помимо этого, нехватка витамина H в организме проявляется в виде появления пигментных пятен и родинок.
Если кожа приобрела желтоватый оттенок – восполняйте недостаток витамина B12.
Если на бёдрах и плечах кожа стала сухой с проявлениями гусиной кожи – в организме не хватает витаминов A и E, а долго держащиеся синяки в зоне голеней и предплечий – витамин P и C.
Нехватка йода, витамина B3 или B6 сопровождается появлением зудящих дерматозов кожи.
Влияние нехватки витаминов на глаза
Нехватка витаминов в организме также влияет и на глаза: появляются мушки, ослабевает острота зрения.
Появление мушек, кстати, особенно при резких движениях означает, что в организме не хватает витамина D.
Ослабление остроты зрения (особенно в сумеречное время, когда вы непривычно плохо видите в темноте и ориентируетесь в ней) сигналит о том, что организм нуждается в витамине A. Помимо этого всего недостаток витаминов может проявляться в виде воспаления глаз и век, жжения в глазах и ощущения в них песка, частого появления ячменей. Круги под глазами и виднеющиеся сосуды – восполняйте недостаток витамина P и группы B.
Нехватка витаминов – влияние на здоровье человека
Нехватку витаминов можно определить и по состоянию здоровья в целом, о чём будет сигналить тело.
Так, например, сухие и обветренные губы с небольшими гнойничками в уголках, бледная полость слизистой рта, кровоточащие дёсны, белый налёт на языке, снижение аппетита либо появление избирательности, частые болезни, скачки давления, дрожание кончиков пальцев рук, «гудящие» к вечеру ноги, головная боль, бессонница, плохое настроение – всё это, как и многое другое может указывать на недостаток витаминов в организме, но только после посещения врача и отсеивания ряда болезней можно убедиться в этом полностью.
2 комментария к “Как определить каких витаминов не хватает в организме”
Очень часто у меня бывает нехватки витаминов.Заусеницы на ногтях, расслоение ногтей – с этим я борюсь много, так как руки мне нужны гладкие-много вышиваю и меня бесит если нитки задевают за неровные ногти. Стараюсь есть больше овощей и фруктов, но не отказываюсь и от мультивитаминов в таблетках. Волосы тоже иногда становятся очень сухими, особенно после зимы-в квартире очень сухой от батарей воздух-делаю втирания различных масел в корни волос перед мытьем.
Прочитала статью и появился повод задуматься… Не знала, что дерматит может вызвать недостаток витаминов в организме. Мучаюсь этой проблемой уже давно, приходится применять иногда и гормональные мази или уколы, когда обострение. На диете постоянно, наверное из-за этого тоже может быть нехватка витаминов? Попробую найти такой витаминный комплекс, который был бы полезен именно для меня и не вызывал аллергию.